kreatyna podobnie jak bialko NIGDY nie przestaje dzialac poprostu nie widzisz jej dzialania (po wysyceniu) stad moje porownanie do bialka a psychika no coz wiara gory przenosi (nie w tym zadnego watku religijnego !! poprostu ten cytat mi sie nasunal) wiec dlaczego vit C nie mialaby dodawac sily
[...] i znowu masa Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia :Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Teraz aakg i białko, na masie kreatyna,gainer Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :tak Stosowane wcześniej diety :Tak Foto postaram się zrobić lepsze jutro, słaby fotograf ze mnie [...]
Witaj.. Zanim zadasz pytanie wypelnij ankiete..Jednak w twoim wpadku nie rozumiem wogole istoty tego postu..o porcjach kreatyny juz nie raz bylo-jaka jest dzienna dawka jaka powinno sie stosowac..przeczytaj sklad i bedziesz wiedzial..Xplode jako dopalacz przed treningowy tez bylo..Pozostale to uzupelnienie diety ktora piszesz ze masz ale nie wiesz [...]
[...] a już chcesz kreatynę??!! Sprzedaj ją , szkoda brać teraz, kreatynę najlepiej brać wtedy gdy już nie ma przyrostów! A w tym wieku to raczej wątpię żebyś takowych nie miał! Zrób sobie dobrą dietę, ewentualnie gainer i białko, a z kreatyną daj sobie na kilka lat spokój! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!
1 wiek - 17 lat 2 .WAGA: 92 kg 3 .WZROST:192 4 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata: 114,5 -Udo: 62 -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: prawie 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna ,bcca .no burst, nitrobolon 2, megabool 737 ,magnum 800,bialko 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść [...]
dokładnie, najpierw ułóz sobie dietę, a później pomyśl nad kreatyną, do tego ewentualnie białko/gainer jak będziesz miał jakieś braki, bcaa i hmb odpuść
jaka ta kreatyna? jak mono to standardowo 5g na czczo 5g po treningu w treningowe a w nt: 5g na czczo tran do posiłków zma +witaminy przed snem wpc do posiłków ubogich w białko
wiesz... to zależy. kreatyna nienawidzi tłuszczy...jesli juz bierzesz w jednej porcji to białko rozrabiaj z wodą a nie z mlekiem... ale osobiscie radziłbym ci zachować godzinny odstęp..Pozdr!
Shock Therapy - przedreningówka porcja przed treningowo - Kreatyna Universala Mono (w jakich ilosciach i kiey ja brac?) 5g po treningowo, i dzien bez treningu 5g (starczy, bo w shocku masz kreatyne tez) - Białko Vitalmax isolat 90 porcja po treningowo (wg brakow w diecie) - Carbo Vitalmax (po treningowo wg brakow w diecie) - Omega 3, witaminy i [...]
Shock Therapy - przedreningówka porcja przed treningowo - Kreatyna Universala Mono (w jakich ilosciach i kiey ja brac?) 5g po treningowo, i dzien bez treningu 5g (starczy, bo w shocku masz kreatyne tez) - Białko Vitalmax isolat 90 porcja po treningowo (wg brakow w diecie) - Carbo Vitalmax (po treningowo wg brakow w diecie) - Omega 3, witaminy i [...]
kreatyna - trec,vitalmax,ultimate...250-300g hmb - nie warto dokup białko/gainer - jako uzupełnienie diety(zakładam ze masz diete ) do kreatyny carbo/glukoza
witaminy polecam z NOW special two-tylko te szamam omega 3-koszt nie wielki naprawde białko- no najtamniej to chyba ostowia albo SP80 wyjdzie no i kreatyna mono przy takiej kasie (bardzo sie nie orjentuje w cenach ale jak ci starczy to wal cp, albo KA czy crester)